学生广场黄色大楼的树景

LAVC Fitness Center

LAVC健身中心，加入我们2016年春季

*注意:本课程于2016年2月8日开始，2016年6月6日结束*

*Student Information:

Feb. 19, 2016, Last day to add classes:

Feb. 21, 2016 (Sunday), 在不产生任何费用或不退还注册费的情况下，在不通过互联网获得“W”*的情况下退课的最后一天.

May 8, 2016. 最后一天通过网络逃课了.

健身中心课程的最后一天是6月6日星期一th."

Warmup Area at Fitness Center

"Come One Come All" (LAVC Fitness Center) "Get Fit today"

最大限度地调整-为你的身体充电 & Mind--Relieve your Stress
--Lose Weight & Feel great--Eat Healthier!

在运动机能学326-1-2,350-1-2方向的成功步骤

适当的参与程序& 在运动机能学326-1-2,350-1-2，有氧超级回路实验室包括:

Day 1

  1. 完成体能活动准备问卷(PAR-Q) & YOU)
  2. 了解并记录静息心率(RHR)
  3. 了解并记录目标心率(THR)
  4. Recording weight and height
  5. Perform, record, 并利用步进试验和静息脉搏率对心血管健康评估评分进行解释.
  6. 健身中心简介及政策.
  7. 的介绍和演示 Red Aerobic Circuit.
Fitness Center Helpdesk

Day 2

  1. 的介绍和演示 Blue Aerobic Circuit.
  2. 黑色区域的介绍和演示.
  3. 跑步机的介绍和演示, Elliptical, 坐式桨手和在垫区练习.
  4. Completely fill out workout card

Day 3

  1. 确定并列出你的个人目标
  2. 按字母顺序归档新的锻炼卡
  3. 演示电脑的使用，视频退房.
  4. Completed Orientation. *Congratulations!*

Spring 2016 Orientations

*Orientation Begins:

O2/08/2016

DAY SECTIONS:

2116层1,8271层2,MW 6:30-7:55am

2117层1,8272层2，早上6:30-9:30

2118层1,8273层2,MW 8:00-9:25

2315层1,8274层2，周六8:00-11:00

2121层1,8275层2，上午9:40-11:05

1楼2316,2楼8276，上午9:40-11:05

2117层1,8277层2，早上6:30-9:30

2317层1,8278层2,MW 11:20am-12:45pm

2318层1,8279层2,TTH 11:20am-12:45pm

2160层1,8280层2,TTH下午1:00 -2:40

EVENING SECTIONS:

2907 1层，5201 2层，下午5:00 -8:00

2910 1楼，5202 2楼，下午4:30 -7:30

2912 1楼，5203 2楼，下午5:00 -8:00

2963层1,5204层2,TH下午5:00 -8:00

**Orientation Ends:

02/22/2016

***First day of Full workouts:

02/23/2016

***Last day of workouts:

06/06/201

AEROBIC SUPER CIRCUIT

洛杉矶山谷学院健身中心的核心是 Aerobic Super Circuit. 有氧超级循环训练系统结合了中等强度, 有氧运动站进行10-12次循环重量训练. 该计划在改善多种健身成分方面有着丰富的成功历史. 它是专门设计为快速，高效，有效和有趣.

Fitness Center Bikes

TESTING

皇冠官网网站健身中心的显著特点是前测和后测, 体育教学人员的素质. 每个学生在参加培训时都要接受测试. 然后，鼓励他们在学期结束时进行测试，看看他们的进步情况.

CORE PROGRAM

迎新活动结束后，学生每周至少参加4次，每次约1.5次, (see ENROLLMENT, GRADING and ATTENDANCE ). 目前关于身体健康的研究支持这样一种观点，即每隔一天至少进行30分钟的运动，可以改善与健康相关的健康特征.

TYPICAL VISIT

Student Girl Exercising

核心锻炼:健身中心推荐:

  1. 锻炼前:在登录电脑之前，穿好衣服，做好锻炼的准备.
  2. 10 minute Warm-Up activity
  3. 20 minute RED OR BLUE AEROBIC SUPER CIRCUIT
  4. 20 minute Extra Workout Session.
  5. 10-15分钟的柔韧性和降温活动
  6. Post Workout: Log out.

入学和评估程序

洛杉矶山谷学院的健身中心对所有人开放:学生, Faculty, Staff, and the entire community. 为了注册，学生和社区必须在课堂上注册才能参与. 教职员工可以与Mr. 琼斯先生邀请他参加地区健康俱乐部计划..

Evaluation Procedures要获得信级或学分，每个学生在KIN 326-1需要完成以下四个方面:

1. 最后的锻炼时间记录在电脑上. 2. Complete & record Final Redand Blue Circuits 3. 期末考试是带回家的期末考试，没有补考.
The final will be available		 4. 岗位:台阶测试、坐位及前伸测试、
仰卧起坐测试和俯卧撑测试，记录成绩，并返回教练.
34 hours = 150pts >34 circuits = 150pts Pass >70% of test = 100 points 100 points
30-33hours= 116pts 30-33circuits= 130pts Pass 60% of test = 75 points
24-29hours= 99pts 24-29circuit= 100pts Pass 50% of test = 50 points
23 hours = 82pts 16-23circuits= 40pts Pass 40% of test = 25 points
23 hours = 65pts < -15 circuits= 5pts Pass <30% of test = 15 points
  1. 目标是把上面的分数加起来，然后找到下面的分数.
  2. 健身中心成绩的最终总分

A = 450 points - 500 points

B = 400 points - 449 points

C = 300 points - 399 points

D= 250 points - 299 points

F = < 249 points

健身中心课程第一天锻炼:

Morning Classes: Tuesday, February 23rd at 9:40am to 12:45pm

Evening Classes: Tuesday, February 23th at 5:00pm to 8:00pm

Office Hours

Spring 2016
Feb 8 - June 6, 2016

Mondays
Morning: 6:30AM - 12:45PM
Evening: Closed

Tuesday
Morning: 9:40AM - 12:45PM
Evening: 5PM – 8PM

Wednesday
Morning: 6:30AM - 12:45PM
Evening: 5PM – 8PM

Thursday
Morning: 9:40AM - 12:45PM
Evening: 5PM – 8PM

Friday
Morning: 6:30AM - 9:30AM
Evening: 4:30PM – 7:30PM

Saturday
Morning: 8:00AM - 11:00AM

**Holidays

President’s Day
Feb. 12-15, 2016

Cesar Chavez Day
Mar. 31, 2016

Spring Break
Apr.1-8, 2016

Memorial Day
May 30, 2016